En vanlig trening varer 1.5 til 2 timer, og deles gjerne inn i tre deler. Disse er oppvarming, hoveddel og avslutning. Innhold og lengde på delene varierer fra trening til trening. Vi kan likevel si noe generelt om hver del.

Oppvarming: I denne delen av treningen gjør vi grunnleggende øvelser hvor målet er å få alle de store muskelgruppene varme. Det er også viktig å bruke oppvarmingen til øvelser som er med på å styrke evner som koordinasjon, styrke og hurtighet.

Hoveddel: Dette er den lengste delen av treningen, og brukes til å gjenomgå pensum og ferdigheter en karateka skal kunne. Det er visse element som er vanlig å bruke denne delen på, og noen av disse er: Basic - grunnleggende karate. Dvs. stillinger, slag, spark, blokkeringer, kombinasjoner osv. Kumite - kamp. Dette øves inn med alt fra planlagte angrep og blokkeringer til frikamp. Kata - mønster. Dvs . slag, spark, blokkeringer satt sammen til et mønster. Forståelse - En viktig del av det å trene kampsport er å ha forståelse for det som gjøres. Dette er en viktig del av treningen. Bonkai - frigjøringsteknikker, kast ol.  Ellers bruker vi en del tid på å lære å rulle og falle, og vi har også våpen som trenes på.

Avslutning: Vi avslutter gjerne treningen med styrketrening og tøying. Det å være myk i kroppen er ikke nødvendigvis en forutsetning for å gjøre god karate, men det hjelper. Å strekke godt etter en trening er også en god måte å få musklene til å slappe av på etter en hard økt.

Sosialt: Etter trening har vi gjerne en liten sosial stund med litt prat på gangen. Hver torsdag etter trening er det mat og drikke på "Brød og Vin".

Det er viktig å understreke at treningene deles opp etter ferdighetsnivå og at ingen må gjøre noe de ikke kan. Alt som trenes på læres fra grunnen.